Sådan bliver du afslappet på arbejdspladsen

"Afslappet" og "arbejdsplads" er to ord, som du typisk ikke ville forvente at se i samme sætning. Når du bruger omkring en tredjedel af dit liv i et erhvervsklima, er det dog vigtigt, at ugedagstrykket, stresset og frenetisk tempo, der ofte er forbundet med kravene til at leve, ikke beskatte din energi og moral til det punkt, at de påvirker din evne til at nyde din tid. At vide, hvordan og hvornår det er hensigtsmæssigt at være afslappet, kan gøre en mere behagelig arbejdsdag.

1.

Opret en daglig eller ugentlig opgaveliste, der identificerer hvilke opgaver der er højest prioriterede. Tildel en rimelig tid til hver aktivitet, identificer, hvilke der kan delegeres og vurder, om nogen af ​​dem gør sig til multitasking, som at lave klientopkald, mens du udskriver rapporter. Jo klarere køreplanen du har af, hvor din arbejdsdag går, desto mere tillid vil du have, at dagen er i din kontrol --- og jo mindre stress vil du opleve.

2.

Favn en positiv tankegang for at fjerne negative vibber, anbefaler Albert Bernstein, forfatter til "Er jeg den eneste søde, der arbejder her?" Hvis dine kollegaer handler om undergang, dysterhed, snarky sladder og rygter, er det ofte en udfordring at ikke få meget af det gnidning på dig og forårsage angst. Omgiv dig med påmindelser om de ting, der opløfter dine ånder og få dig til at føle dig godt tilpas med livet --- billeder af din familie, dine yndlings snacks, kalenderbilleder af steder, du gerne vil besøge. Har altid noget at se frem til --- en middag dato, en weekend præstation, en ferie. Visualiser det sjove, det bliver.

3.

Lav venner med dine kolleger, foreslår Linnda Durre, forfatter til "Overlevelse af giftige arbejdspladsen." Mens det ikke betyder, at du skal gå til frokost med dem hver dag, start en carpool eller socialiser i sportsbarer efter timer. Når du ser nogle venlige ansigter mellem 9 og 5, får du en større følelse af accept og tilhørende end at klynge sig ned i din kabine som en recluse.

4.

Forlad dit kontor eller kabine til frokost og planlagte pauser. En skiftende natur hjælper med at genoprette din energi, rydde hovedet og måske endda få dig en lille øvelse. Ring til en ven, der får dig til at grine, gå i vindueskop, sidde på en bænk og folkeklokke eller springe i dine øretelefoner og lyt til din yndlingsmusik. Hvis det er tilladt at have en radio på dit kontor, skal du ringe den til en station, der afspiller New Age eller klassisk musik. Opbevar et lille hætteglas med aromaterapi pebermynteolie i dit skrivebord. Denne essentielle olie virker hurtigt for at lindre næsestop, hjælpe med fordøjelsesproblemer, stimulere dine sanser og lette dit humør.